잠 못이루는 밤 추천 독서법

수면장애로 고생하다가 알게된 팁입니다.

1. 종이책을 추천. 전자책은 블루라이트 때문에 더 깸

2. 따뜻한 조명 (3000K 이하)

3. 너무 흥미진진한 책은 피하기 (그러면 잠 더 안옴)

4. 에세이나 시집이 적당

5. 한 챕터 정도 읽으면 자연스럽게 졸음 옴

뇌가 새로운 정보를 처리하면서 차분해진다고 합니다.