열대야에 그나마 잠 잘 오게 도와준 방법들

요즘 밤에 더워서 잠 설치는 사람 많을 텐데 나도 그러다 몇 가지 효과 본 걸 적어봄.

자기 한두 시간 전에 미지근한 물로 샤워하면 오히려 체온이 서서히 떨어져서 잠들기 좋더라고.

베개 커버를 냉동실에 잠깐 넣었다가 쓰거나 얇은 인견 이불로 바꾸니 확실히 덜 뒤척였음.

그리고 자기 직전엔 폰 화면 밝기 확 낮추고 미지근한 물 한 모금 마시는 게 은근 도움 됐고.

에어컨은 취침 예약으로 한두 시간만 돌려놓으면 전기세 부담 없이 잠들기 딱 좋더라