밤에 잠 안 올 때 눈 감고 몸에 힘 빼는 법 효과 봄

잠 안 올 때 이런저런 방법 찾다가 발끝부터 힘 빼는 이완법 해보니까 은근 효과 있더라

발가락 종아리 허벅지 배 순서로 하나씩 힘 줬다가 스르륵 푸는 걸 위로 올라가면서 반복하는 건데

이러다 보면 몸이 무거워지면서 나도 모르게 잠들어 있는 경우가 많음

숨을 천천히 내쉬는 거에 집중하면 더 잘 되고 폰 보는 것보단 백배 낫더라