주말 몰아 자는 습관 있는 분들 이렇게 해보세요

평일에 못 잔 잠을 주말에 몰아서 자면 오히려 월요일에 더 피곤한 거 다들 겪어보셨을 거예요.

저는 주말에도 평일이랑 한두 시간 차이 안에서만 일어나고 대신 낮에 삼십 분 낮잠으로 보충하는 걸로 바꿨어요.

이렇게 하니까 생체 리듬이 안 깨져서 월요일 아침이 훨씬 덜 힘들어지더라고요.

푹 자는 게 좋은 거 같지만 리듬 깨지면 더 손해예요 낮잠 삼십 분이 밤잠 두 시간보다 나아요