자세만 고쳐도 허리가 훨씬 편해지더라고요

허리 자주 삐끗하는 편이라 이것저것 알아본 것 중에 실제 도움 된 것만 적습니다.

바닥에 앉을 때 양반다리보다 등받이 있는 의자에 앉는 게 허리에 훨씬 낫고 오래 앉아 있을 땐 삼십 분마다 일어나서 몸 펴주는 게 좋아요.

무거운 거 들 때 허리 굽히지 말고 무릎 굽혀서 다리 힘으로 드는 거 이게 습관 되면 삐끗할 일이 확 줍니다.

자기 전에 무릎 세우고 누워서 허리 바닥에 붙이는 스트레칭도 도움 됐어요