무릎 안 좋을 때 운동 이렇게 골라야 하더라고요

무릎이 시원찮아서 운동 잘못하면 오히려 더 나빠져서 알아본 것 정리합니다.

계단 오르내리기나 등산 같은 건 무릎에 체중이 확 실려서 안 좋고 대신 자전거나 수영은 무릎 부담 적으면서 근력 키우기 좋아요.

평지 걷기도 괜찮은데 쿠션 좋은 신발 신는 게 중요하더라고요.

허벅지 앞쪽 근육 키우면 무릎을 잡아줘서 통증이 줄어드니 그쪽 운동 위주로 해보세요