밤에 뒤척임 심한 사람 저녁 루틴 이렇게 바꿔봄

자려고 누워도 몸이 각성돼서 못 자는 사람 저녁 루틴만 조금 바꿔도 도움 되더라

자기 두세 시간 전엔 격한 운동이나 무거운 식사 피하고 대신 미지근한 물로 가볍게 샤워하는 게 좋고

방 조명도 자기 한 시간 전부터 은은하게 낮춰두면 몸이 아 이제 잘 시간이구나 하고 준비를 하더라구

스트레칭이랑 따뜻한 차까지 곁들이면 확실히 뒤척임이 줄어드니까 한번 저녁 흐름을 정돈해보길