불면 이겨보려고 해본 것 중 효과 본 것만 정리

불면으로 고생하다가 이것저것 해보고 실제로 도움 됐던 것만 적어봅니다.

자기 두 시간 전부터 폰 안 보는 게 제일 컸어요 블루라이트가 진짜 잠 쫓더라고요.

방을 최대한 어둡고 서늘하게 하고 침대에서는 잠만 자는 습관 들이니까 조금씩 나아졌습니다.

카페인은 오후 두 시 이후로 끊었는데 이게 은근 크더라. 그래도 안 되면 병원 가서 상담받는 것도 방법이에요