종아리에 쥐가 나서 새벽에 깨는 분들 이거 해보세요

한동안 새벽 네시쯤에 종아리가 뭉쳐서 소리 없이 벌떡 일어나는 일이 반복됐거든요.

병원 가니까 특별한 병은 아니고 탈수랑 미네랄 부족이 흔한 원인이라고 하시더라고요. 여름엔 땀을 많이 흘리니까 더 그렇대요.

그래서 자기 전에 물 한 컵 마시고 종아리 스트레칭 삼십초씩 양쪽 하고 잤더니 확실히 줄었습니다.

바나나나 견과류처럼 마그네슘 있는 거 챙겨 먹은 것도 도움이 된 것 같고요.

쥐 났을 때는 발끝을 몸쪽으로 천천히 당기는 게 제일 빨리 풀립니다. 억지로 주무르면 다음날 더 아파요..